日本の貸切サウナ入門。
旅館のサウナはどう使うのか

日本のサウナには決まった型があります。型がわかると、あとのことはだいたい筋が通ります。

最後に訪れる感じを、ここでは「ととのう」と呼びます。熱と水と外気を、その順番で通ったあとに来るしずけさのことです。

松川館は長野県高山村の温泉宿で、貸切にできるサウナが2棟あります。ここでは日本のサウナの型と、当館で違うところと、料金をご説明します。

型は、熱・水風呂・外気浴を3回まわす

日本のサウナは部屋ではなく、まわす順番のことです。しっかり温まって、冷たい水に入って、外に座って何もしない。これで1セット、多くの方は3セットまわします。

当館のスタッフがおすすめしているのは、まず内湯で軽く温まってから、110℃の部屋に10〜12分という入り方です。出る2分ほど前にロウリュ（熱した石に水をかけること）をすると、熱がやわらかく全身を包みます。

そして水風呂です。深さ120cm、山の水を使っていますので、肩まで沈むことができます。きつければ、頭と肩に水をかけるだけでも効きます。

そのあとが外気浴です。ここは初めての方がいちばん飛ばしがちで、いちばん惜しいところです。椅子で5〜10分、呼吸をして、空を見ます。スタッフのおすすめの順番はサウナの入り方にまとめています。

当館で違うところ。水着なので、一緒に入れます

日本のサウナは男女別で、何も着けずに入るのがふつうです。カップルや家族、友人同士が一緒に入れないのは、この一点が理由です。

松川館のサウナは2棟とも、水着とサウナポンチョを着てご利用いただきます。男女ご一緒に入れますし、小学生以下のお子様は保護者同伴でご利用いただけます。

お風呂のほうは別です。温泉は日本のふつうの作法どおり、水着なし・男女別でご入浴いただきます。着て一緒に入るのはサウナのほうだけです。

2棟。共用は2,300円、貸切は9,800円から

サウナは2棟あり、それぞれ答えている問いが違います。

森のサウナは木立のなかにあります。85℃と110℃の2室、深さ120cmの水風呂、3種類の椅子がある外気浴スペース。日帰りは1名2,300円、2時間の枠制で、1枠あたり最大10名までです。

森のサウナ・日帰り	1名2,300円／2時間
枠	9:20〜11:20／11:30〜13:30／13:40〜15:40／15:50〜17:50
天空のサウナ・日帰り	1組9,800円から（1〜4名様）／120分・完全貸切
天空のサウナ・宿泊のお客様	1組3,000円／120分・完全貸切

天空のサウナが貸切のほうです。標高1,000m、1組ずつ、ヒノキで組み、HARVIA社のタワーストーブと石の輻射熱で温めます。料金は変更になる場合がありますので、最新の料金は予約サイトでご確認ください。

持ち物と、借りられるもの

手ぶらでお越しいただいても、サウナは一通り楽しめます。必要なものは当日ご用意しています。

サウナ用水着	レンタル500円
サウナポンチョ	レンタル680円
フェイスタオル	150円（宿泊のお客様は無料）
バスタオル	200円

ポンチョは、思っているより大事です。秋と冬、110℃のあとに肩からかけて外に座る数分が、その日いちばん良い時間になります。

マナーは5行で足ります

日本のサウナの作法は短く、むずかしいものはひとつもありません。

湯船にもサウナにも、入る前にシャワーで体を洗ってください。到着したとき、そしてセットのあいだに水分をとってください。サウナは思うより水分が抜けます。声は小さめに。外気浴はしずかな時間です。

水風呂も、4セット目も、無理をしないでください。休憩の椅子は使い終わったら空けていただけると、次の方が座れます。

タトゥーについて。松川館のお風呂はすべて、タトゥーのあるお客様もご利用いただけます。村の外湯では、現地の掲示に従ってください。

泊まると、入れる回数が倍になります

貸切サウナは日帰りでも十分に成り立ちます。泊まると、単純に回数が増えます。

宿泊プランには森のサウナが無料で含まれ、20:00〜23:00は宿泊のお客様だけの時間になります。外では焚き火が灯ります。夜と翌朝、2回入れる計算です。

お風呂の時間も変わります。日帰りは11:00〜20:00、宿泊のお客様は11:00〜24:00です。チェックイン15:00、チェックアウト10:00ですので、一泊はおよそ23時間になります。

長野駅からは宿泊のお客様限定・予約制の無料送迎もあります。サウナのあとに運転しなくて済みます。日帰りと宿泊の比較はサウナに泊まるに数字で並べています。

よくあるご質問