サウナ初心者の入り方、
何分入るか水風呂はどうするか

松川館では、サウナが初めての方から「何分入るのか」というご質問をよくいただきます。この記事では、初心者がつまずきやすい点に絞って、松川館のスタッフがすすめる入り方をお伝えします。

松川館の「森のサウナ」には、85度の中温サウナと110度の超高温サウナの2棟があります。どちらから入っても、ご自分のペースで楽しんでいただけます。

詳しい手順は、「サウナの入り方」のページにまとめています。この記事では、時間と水風呂と温度の選び方を、初めての方向けにご案内します。

110度に10分から12分がまず目安

サウナは何分入ればいいのか、初めての方がいちばん迷うところです。

松川館の森のサウナでは、110度の超高温サウナに10分から12分を、まずの目安にしています。

いきなり入らずに、内湯で身体を温めてから、水分をとって入るのがおすすめです。

退室の2分ほど前にロウリュをするのが、スタッフのすすめる入り方です。

110度のサウナは、初心者から上級者まで確実にととのうための設定にしています。

85度と110度、どちらから入るか

森のサウナには、85度の中温ハーバルサウナと、110度の超高温サウナの2棟があります。

85度のサウナは、その日のおすすめの香りを調合して、ゆっくり蒸気を楽しむサウナです。

白樺やほうじ茶など、その日の香りを蒸気で漂わせています。

110度のサウナは、初心者から上級者まで確実にととのうための設定です。

スタッフがすすめる流れでは、先に110度に入り、あとから85度をゆっくり楽しみます。詳しくは、「森のサウナ」のページをご覧ください。

水風呂は深さ120cmの山の水です

水風呂が苦手という初めての方に向けて、松川館の水風呂をご説明します。

松川館の森のサウナの水風呂は、山の水を使った深さ120cmの水風呂です。

この水風呂は、掛け流しと循環濾過をしています。

スタッフがすすめる流れでは、110度のサウナのあとに水風呂へ入り、そのあと外気浴で休みます。

外気浴は3種類の休憩場所から選ぶ

サウナと水風呂のあとは、外気浴でゆっくり休みます。

森のサウナの外気浴スペースには、3種類の休憩場所があります。

空を見上げる寝転びスペース、足掛けを調整できる椅子、深く沈み込むリクライニングチェアから、自由に選んでいただけます。

ととのい椅子は10脚以上あり、夜の20:00からは焚き火タイムが始まります。

森のサウナは3サイクル繰り返します

初めての方に向けて、スタッフがすすめる森のサウナの入り方を、通してまとめます。

内湯で身体を温めて水分をとり、110度のサウナ、水風呂、外気浴、85度のサウナ、という流れを3サイクル繰り返します。

ステップ	内容
1	内湯で身体を温めて水分をとる
2	110度のサウナに10分から12分
3	退室の2分ほど前にロウリュ
4	深さ120cmの水風呂
5	外気浴で休む
6	85度のサウナ

この6つの流れを、3サイクル繰り返すのが目安です。

森のサウナはセルフロウリュができますので、蒸気の量をご自分で調整していただけます。

はじめての方は、この流れを覚えておくと、当日あわてずに楽しんでいただけます。

初めての持ち物と予約、注意する点

サウナは水着を着て入りますので、水着とポンチョは当日レンタルできます。

日帰りのサウナは事前予約制ですので、お越しの前にご予約をお願いします。

飲酒の直後のご利用は控えていただき、妊娠中の方や高血圧などの持病がある方は、医師にご相談のうえご利用ください。

松川館のお風呂はすべて、タトゥーのあるお客様もご利用いただけます。

日帰りサウナの内容は「日帰りサウナ」、サウナ全体のご案内は「サウナについて」のページにまとめています。

よくある質問（FAQ）