YAMADA ONSEN · NAGANO
YAMADA ONSEN · NAGANO
Journal — How to Choose a Sauna in Nagano
2026.08.17
在長野尋找三溫暖時，最先出現的往往是「哪裡最有名」這類資訊。不過，有名與否，和是否適合自己，是兩回事。
三溫暖的條件因設施而大不相同。可入場的時間、是否與其他旅客共用、在戶外乘涼歇息時能看見什麼、冷水池的深度。先把這4點想清楚，就不容易在抵達後才覺得「和想像中不一樣」。
以下將依序說明這4個面向，同時也會說明長野縣高山村「The TOJIBA 松川館」的2棟三溫暖各自落在哪個位置。
首先要決定的，是日歸前往，還是住宿。這會讓能用在三溫暖上的時間完全不同。
以松川館的「森之三溫暖」為例。日歸為2,300日圓（含稅）起，以120分鐘為一個時段使用。受理時間為10:00至20:00。
若是住宿，森之三溫暖已免費包含在住宿方案中。此外，20:00至23:00為住宿旅客專用時段。這段時間會點起營火。
內湯的開放時間也不同。日歸為11:00至20:00，住宿為11:00至24:00。從入住15:00到退房10:00，住宿旅客約可在此度過23小時。
日歸是「在既定時段入場」，住宿是「想進就進、不限次數」。即使是同一設施，時間的運用方式也完全不同。
下一個面向是包場或共用。這一點的偏好分得相當清楚。
共用三溫暖是與其他旅客共處同一個空間。Löyly 的時機、進冷水池的順序，都要在現場與其他人彼此分享。
包場三溫暖則僅由1組客人使用。說話的音量、進場的時間、休息的長短，都由自己決定。
在松川館，森之三溫暖以共用為基本、也可包場，「天空三溫暖」則採完全預約制、僅供包場。天空三溫暖每次接待1組客人，因需著泳衣，男女可以一同入內。
對初次體驗三溫暖、或想安靜度過的旅客來說，包場應該會是比較容易的選擇。
三溫暖與冷水池之後，接著是走到戶外乘涼歇息、讓身體接觸外面空氣的時間。在這裡看見什麼，最能左右日後留下的回憶。
森之三溫暖乘涼歇息的地方，位於林木環繞之處。夜裡點起營火，頭頂上星空遼闊。
天空三溫暖乘涼歇息的地方，是眺望松川V字溪谷的露臺。黃昏時，可正面望見沉入谷間的夕陽。到了秋天，染上色彩的山巒就這樣在眼前排列開來。
同樣是「totonoi」（三溫暖後身心舒暢的狀態），在森林之中與溪谷之上，看見的景色並不相同。依想欣賞哪一種景色來決定，最不容易失望。
容易被忽略的是冷水池。除了水溫之外，事先留意深度與水的來源，當天的滿意度會大不相同。
森之三溫暖的冷水池深120公分。由於能浸到肩膀，可將身體從上到下一次降溫。
這裡的水引自高山村。天空三溫暖的冷水池同樣使用高山村的水，冷得確實，觸及肌膚的感受卻十分柔和。
事先了解三溫暖室的溫度，也能更安心。森之三溫暖設有85度與110度的2間房，85度的房間由熱波師視時機調配不同的香氣。
以前述的4個面向，並列比較松川館的這2棟。雖同屬一間旅宿，適合的情境卻截然不同。
| 可使用時間 | 日歸為120分鐘（10:00〜20:00・最後入場時間20:00）／住宿則免費包含於方案中，20:00〜23:00為住宿旅客專用時段 |
|---|---|
| 包場或共用 | 以共用為基本。亦可包場（最多10位） |
| 在戶外乘涼歇息時可見的景色 | 森林的樹木。夜晚有營火與星空 |
| 冷水池 | 高山村的水。深120公分 |
| 三溫暖室 | 85度與110度的2間 |
| 日歸費用 | 2,300日圓（含稅）起／120分鐘 |
| 可使用時間 | 1次120分鐘的包場 |
|---|---|
| 包場或共用 | 每次僅1組的完全包場制。採完全預約制（男女可一同入浴） |
| 在戶外乘涼歇息時可見的景色 | 沉入松川V字溪谷的夕陽、星空，秋天則是染上色彩的山巒 |
| 冷水池 | 高山村的水 |
| 三溫暖室 | 檜木打造的空間。HARVIA製塔式暖爐與石材的輻射熱 |
| 日歸費用 | 每組 9,800日圓（含稅）起／120分鐘 |
2棟的差異與整間旅宿對三溫暖的想法，皆整理在 關於三溫暖 的頁面中。
初次造訪的設施，先以日歸體驗最為穩妥。冷水池有多冰涼、戶外歇息座椅坐起來是否舒適，都要實際去過才知道。
松川館的日歸，森之三溫暖2,300日圓（含稅）起，天空三溫暖每組9,800日圓（含稅）起。僅使用溫泉則為650日圓，無需預約。
若覺得合適，下次就住下來。住宿方案免費包含森之三溫暖，附20:00至23:00的住宿旅客專用時段，以及翌日早晨的三溫暖。
從長野車站有專為住宿旅客提供的免費接駁車（採預約制）。三溫暖之後不必開車，沒有車的旅客應該也能輕鬆前來。
※價格可能變動，最新金額請於訂房網站確認。