2人的長野三溫暖之旅。
包場120分鐘的度過方式

若要2人在長野體驗三溫暖，包場最為輕鬆自在。說話的音量、進入冷水池的順序、休息的長度，都能由2人自行決定。

不過，包場設有時間限制。位於長野縣高山村「The TOJIBA 松川館」的「天空三溫暖」，採1次120分鐘的完全包場制。這120分鐘如何運用，會大幅影響當天的滿意度。

在此以松川館的2棟包場三溫暖為例，為您說明2人的度過方式。從時間的分配、冷水池與戶外歇息的順序、隨身物品，到前後的溫泉，依序為您介紹。

包場120分鐘為3個循環。以1個循環約20分鐘來安排

事先決定好整體安排，120分鐘就不會顯得匆忙。松川館推薦的入浴方式，是「三溫暖室・冷水池・戶外歇息」3個步驟。

在三溫暖室慢慢溫熱身體為8〜12分鐘，在冰涼的冷水池收緊身體為30秒〜1分鐘，在戶外一邊仰望天空一邊深呼吸為5〜10分鐘。到這裡是1個循環，大約20分鐘。

以這樣的方式慢慢重複2〜3個循環。即使做3個循環，用在三溫暖的時間也只有60分鐘左右，剩下的60分鐘可以用來更衣、淋浴、補充水分，以及聊天。

只要一開始先決定好循環次數，就不會發生只有其中一方在意時間的情況。三溫暖入浴方式 的頁面中，也刊載了在森之三溫暖的推薦循環方式。

冷水池從30秒開始。當2人步調不同時

2人同行時，步調幾乎必定不同。一方泡冷水池毫無問題，另一方卻不太適應，這種情況很常見。

松川館的冷水池，兩棟三溫暖皆引自高山村的水。確實冰涼，觸膚卻十分柔和。建議以30秒至1分鐘為準，但不必勉強配合。

真的覺得困難時，光是將水澆在頭部或肩膀上也有效果。請先從這裡開始，習慣之後再試著泡到肩膀。

森之三溫暖的冷水池深120公分。可以確實沉到肩膀，讓身體由上到下一次冷卻。若是包場，先起身的一方就算先去戶外歇息，也不必顧慮讓對方等候。

隨身物品是泳衣與斗篷。租借為500日圓與680日圓

松川館的三溫暖，無論森之三溫暖或天空三溫暖，皆需著泳衣與三溫暖斗篷使用。因為著泳衣，男女可一同進入。

忘了帶也沒關係。所需物品當天即可租借，空手前來也沒問題。

三溫暖用租借泳衣	500日圓
租借斗篷	680日圓
洗臉毛巾	150日圓（住宿旅客免費）
浴巾	200日圓

秋冬時節，披上斗篷在戶外乘涼歇息更是格外舒暢。冰涼的空氣輕觸溫熱身體的那一瞬間，舒服得讓2人都不禁沉默下來。

天空三溫暖1組9,800日圓起。要選夕陽，還是星空

「天空三溫暖」是位於海拔1,000公尺的包場專用三溫暖。採每次僅接待1組客人的完全包場制，全部須事先預約。日歸利用1組9,800日圓（含稅）起，1次120分鐘。

三溫暖室是大量使用檜木打造的空間，以HARVIA製的塔式暖爐與石材的輻射熱，讓身體慢慢暖起來。從小窗望出去，山的稜線與天空宛如一幅畫。

2人要先決定好的，是利用的時段。從戶外露臺望見的景色，會隨時段整個改變。黃昏時，沉入松川V字溪谷的夕陽就在正前方；夜晚時，星空在頭頂上展開。到了秋天，染上色彩的山巒就這樣並列在眼前。

利用時段可依您的希望安排，例如白天的藍天、夕陽、星空等。熱門時段容易額滿，建議先行預約較為保險。此外，國小以下兒童須由監護人陪同。

查看天空三溫暖的詳細介紹

森之三溫暖最多10名。營火自20時開始

另1棟的「森之三溫暖」以共用為基本，也可包場。日歸的名額上限為10名，因此2人也可使用同一時段。

日歸費用2,300日圓（含稅）起、120分鐘，受理時間為10:00至20:00。三溫暖室有85度與110度2室，85度的房間由熱波師（aufguss 蒸氣師）視當時調配不同香氣。

在戶外乘涼歇息的空間裡，設有圍著營火的長椅與躺椅。座椅共有3種，其中以能仰望天空歇息的可躺臥的休息區最受歡迎。20:00起會點燃營火。

若2人想待久一些，也有披薩窯體驗。1組3,980日圓（含稅・附披薩1份），11:00至20:00開放、須事先預約。此體驗僅限使用三溫暖的旅客參加。

查看森之三溫暖的詳細介紹

住宿的話，三溫暖可享夜晚與翌晨2次。內湯開放至24時

2人的包場三溫暖，即使日歸也能充分享受。不過，住宿的話可入浴的次數會明顯增加。

住宿方案免費包含森之三溫暖的利用，20:00至23:00為住宿旅客專用時段。營火也會在這段時間點燃，因此夜晚與翌晨共可享受2次三溫暖。

內湯的利用時間也不同。日歸為11:00至20:00，住宿為11:00至24:00。入住15:00、退房10:00，因此住宿可在這裡度過約23小時。

從長野車站有為住宿旅客提供的免費接駁車（採預約制）。三溫暖之後2人都不必開車，是住宿的一大優點。

以數字看日歸與住宿的差異

三溫暖之後前往包場露天風呂。45分鐘1,000日圓

在三溫暖放鬆身體之後，還有一處能再次只屬於2人的地方——包場露天風呂。

日歸利用時間為11:30至15:00，費用為45分鐘1,000日圓。亦可於現場預約，但因空檔有限，建議事先預約。

若僅使用溫泉，每人650日圓（含稅），無需預約。受理時間為11:00至20:00（最後入場時間19:30）。詳細內容請見 長野的日歸溫泉 頁面中的彙整說明。

點午餐，入浴即免費。11:00至16:00期間亦可使用半包廂座位與休息室，三溫暖後想2人悠閒用餐的日子很適合這裡。高山村的午餐與日歸溫泉 頁面中可確認詳細資訊。

從旅宿步行可達的外湯（村內的公共浴場）也在附近。自江戶時代傳承至今的「大湯」需另付300日圓，當地公共浴場「瀧之湯」日歸旅客亦可使用（視清掃狀況，有時無法使用）。

常見問題（FAQ）