日本包場三溫暖入門。
旅館的三溫暖該怎麼使用

日本的三溫暖有一套固定的流程。明白了這套流程，之後的一切大致就順理成章。

最後到來的那種感覺，在這裡稱為「totonoi」。指的是依序經過熱氣、冷水與戶外空氣之後，隨之而來的寧靜。

松川館是位於長野縣高山村的溫泉旅宿，有2棟可供包場的三溫暖。這裡為您說明日本三溫暖的流程、本館的不同之處，以及費用。

流程是熱氣・冷水池・戶外歇息，循環3次

日本的三溫暖指的不是那個房間，而是循環的順序。充分暖熱身體，浸入冰涼的水中，坐到戶外什麼也不做。這樣算1個循環，多數人會做3個循環。

本館工作人員推薦的入浴方式是：先在內湯稍微暖身，再進入110℃的房間待10〜12分鐘。在離開前約2分鐘進行 Löyly（將水澆在加熱的石頭上），熱氣便會柔和地包覆全身。

接著是冷水池。深120公分，使用山中的水，能一路浸到肩膀。若覺得吃不消，光是將水澆在頭部與肩膀上也有效果。

之後便是在戶外乘涼歇息。這是初次體驗的人最容易略過、也最可惜的一步。在椅子上待5〜10分鐘，呼吸，望向天空。工作人員推薦的順序，整理在三溫暖入浴方式之中。

本館的不同之處。因為穿著泳衣，所以能一起進入

日本的三溫暖一般男女分開，不著任何衣物進入。情侶、家人、朋友之間無法一起入浴，原因就在這一點。

松川館的2棟三溫暖，皆須穿著泳衣與三溫暖斗篷使用。男女可以一同進入，國小以下的兒童在監護人陪同下也能使用。

浴場方面則另當別論。溫泉依日本一般的習慣，不著泳衣、男女分開入浴。穿著泳衣一起進入的，只有三溫暖。

2棟。共用2,300日圓，包場9,800日圓起

三溫暖共有2棟，各自回答的問題並不相同。

森之三溫暖位於林木之間。設有85℃與110℃的2間三溫暖室、深120公分的冷水池，以及備有3種座椅、可在戶外乘涼歇息的空間。日歸為1位2,300日圓，採2小時場次制，1個場次最多10位。

森之三溫暖・日歸	1位2,300日圓／2小時
場次	9:20〜11:20／11:30〜13:30／13:40〜15:40／15:50〜17:50
天空三溫暖・日歸	1組9,800日圓起（1〜4位）／120分鐘・完全包場
天空三溫暖・住宿旅客	1組3,000日圓／120分鐘・完全包場

天空三溫暖是採包場制的那一棟。位於海拔1,000公尺，每次僅接待1組客人，以檜木打造，並以HARVIA的塔式暖爐與石頭的輻射熱加溫。價格可能變動，最新金額請於訂房網站確認。

自備物品與可租借的物品

即使空手前來，也能完整體驗三溫暖。所需物品當天皆有備妥。

三溫暖用泳衣	租借500日圓
三溫暖斗篷	租借680日圓
洗臉毛巾	150日圓（住宿旅客免費）
浴巾	200日圓

斗篷比想像中更重要。秋冬時節，在110℃之後將它披上肩頭、坐在戶外的那幾分鐘，會成為那一天最美好的時光。

禮儀只需5行就足夠

日本三溫暖的禮儀很簡短，沒有一項是困難的。

無論是浴池還是三溫暖，進入前請先以淋浴清洗身體。抵達時，以及每個回合之間，請補充水分。三溫暖流失的水分比想像中更多。請放低音量。在戶外乘涼歇息，是一段安靜的時光。

無論是冷水池，還是第4個回合，都請不要勉強。休息用的椅子使用完畢後若能讓出，下一位旅客便能入座。

關於刺青。松川館的所有浴場，有刺青的旅客皆可使用。村內的外湯（公共浴場），請遵循現場的告示。

住宿的話，能入浴的次數加倍

包場三溫暖即使只是日歸（不住宿），也已相當完整。若是住宿，單純就是次數增加。

住宿方案免費包含森之三溫暖，20:00〜23:00為住宿旅客專屬時段。屋外會點起營火。夜晚與翌日早晨，等於能入浴2次。

泡湯時間也會不同。日歸為11:00〜20:00，住宿旅客為11:00〜24:00。入住15:00、退房10:00，因此住宿一晚約為23小時。

從長野車站另有僅限住宿旅客、採預約制的免費接駁。三溫暖之後便不必自己開車。日歸與住宿的比較，已在住宿附三溫暖頁面中以數字逐項列出。

常見問題